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余文彥教練

ELLE RUN｜風格跑班 2026：菁英強化班

以半馬為目標，結合跑步科學訓練與風格精神，陪你用更有效率的方式前進。跑步不只是距離的累積，而是一種值得被理解與享受的生活風格。

訓練營/課程

款項將由 RQ 代收並保留一個月以確保您的權益

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫 VIP

338

想挑戰半程馬拉松（以下簡稱「半馬」），卻不知道應該如何開始？適合對象：剛開始跑步、想要養成運動...

麥克波羅伊功能性訓練系統

山姆伯伯

已加入群組的朋友可於群組「關於」頁面→群組資訊查看自動扣款日期，系統會自...

動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統

Coach Hank 陳政翰

【動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統】訂閱群組，是首個以年度跑步週期化訓練為規劃的訂閱群組，內容...

線上課程｜阿里山教練帶你居家運動

張家華

「運動最重要的是開心」，開心的事情才會長長久久。由專業教練帶著你在家運動，只需一塊瑜珈墊的空間...

線上課程｜ IR SPORTS 全方位徒手訓練

Neil Lai

體驗線上訓練【課程特色】－關卡挑戰：每堂課皆設定目標，教練帶領激勵大家完成，讓訓...

隨看線上課程

立刻開始學習與訓練，永久無限次觀看

一顆壺鈴練全身：居家基礎重訓的十堂課

Arsh＿陳怡汝

想要居家訓練的你，是否有以下疑慮...免費的運動影片這麼多，不知道如何有系統挑選影片來學習？影...

訓練計畫

預先安排好的訓練課表，幫助你更科學地訓練

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫 VIP

338

想挑戰半程馬拉松（以下簡稱「半馬」），卻不知道應該如何開始？適合對象：剛開始跑步、想要養成運動...

Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫

羅譽寅

開立課表教練：羅譽寅目標賽事：可自行套用訓練計畫到任意目標日期總訓練週數：18 週每週平均訓練...

國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫

朱宏仁(小朱教練)

擔心自己的體能，無法完成 1,200 公尺的測驗嗎？每年都有近 2 成考生在跑步體測慘遭淘汰！...

過往課程活動

titan

怎麼跑不受傷－找回最有效率的跑步方式

跑步為什麼要學？跑步，是一項你已經具備的能力，學會正確的跑步才能享受運動帶來的效益。

Coach Hank 陳政翰

LEADER科學化跑團─內湖團

這一年，經過許多教練的推廣，姿勢跑法廣被接受，正確的跑姿在這次渣打馬拉松比賽過程，尤見幫助了許多朋友無痛完賽，甚或取得好成績；跑步技術，已經逐漸成為跑...

Coach Hank

Coach Hank 揪團練 NO.3

針對有參加柏林馬的同學們，在賽前一個月辦兩次長距離的公開團練，也可以讓同學們邀請有跑柏林馬的跑友一起來進行最重要的長距離訓練，歡迎有跑柏林馬的同學與跑...

跑步教練聚會：線上訓練營實戰經驗分享

專門為了跑步教練所舉辦之交流聚會即將開始！